簡単にできるストレッチ・運動

腰痛には股割がお勧め

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腰痛には股割がおすすめという声もありますが、これはどういうことなのでしょうか?

○どうして股割りがおすすめなの?

股割りをすると、股関節の動きがスムーズになります。股関節の動きが悪いと腰に負担がかかってしまうため、股割りによって股関節の働きが円滑になれば、その分腰痛は改善されると考えられています。
ずれてしまった骨盤も、安定してくるでしょう。

○慢性的な腰痛は股関節だけが原因ではない?

股割りによって股関節の動きを活発にしてあげることは、腰痛改善にとても効果的です。
股関節が正常に働いていない状況は、要するに股関節がうまく伸びていない状態です。こうなると、腰にとっても大きなストレスになってしまいます。そして腰痛へと発展してしまいます。

腰痛防止のためにも、股関節の働きを良くしておくことは大切なのです。

○股割りをする前に長座をするのもお勧め

腰痛改善のために股割りがお勧めですが、股割り自体が困難だったら意味がありません。股割りが問題なくできるかどうかは、長座ができるかどうかでわかるため、まずは長座をやってみてください。

長座というのは、床に座って両足を真っ直ぐ伸ばすだけの姿勢です。
一見簡単そうに思えますが、腰が起き上がれないと、上半身が後ろに倒れそうになってしまうことや、腹筋で体を支えていないと姿勢を保てなくなってしまいます。

こうなると股割りもできない可能性が高いため、まずは長座をできるように慣らしていく必要があります。

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